当前位置:首页 > 自身建设
如何平稳度过换季期

 

眼下正值秋冬更替时,伴随大风、降温、干燥的善变天气,不少人开始遭受皮肤干痒、流感、畏寒等各种毛病的骚扰。如何让身心平稳度过换季期?请看专家支招。

    保湿+修复对抗干痒

      中国医科大学航空总医院皮肤科主任医师刘永生指出,秋冬皮肤干痒最青睐三类人——35岁以上的熟龄肌肤、偏干肌肤者,以及某些慢性病如糖尿病患者。均因肌肤保水力、分泌油脂能力下降所致,需要保湿+修复

      刘主任提醒,挑选护肤品最应看重油水平衡,即注意其锁水及锁油成分,如动物性胶原蛋白,或植物性籽油萃取、维他命E等成分都有不错的效果。此外,保湿产品还要能修复皮肤表层,才可真正锁水。所以无论是化妆水、乳液、面膜,只要遵循这些概念,并在皮肤变干涩时擦用,即可达到保养效果。

      脸部皮肤为弱酸性,故不能用肥皂洗脸,否则越洗越干,建议选含植物固醇的保湿品。另外,用于滋润身体皮肤的凡士林、婴儿油等,也不要涂在脸上,以免保湿不成,反而阻塞毛孔。

      刘主任还强调,干性肌肤者要多补充水分,少吃辛辣刺激的食物,并用约35的水清洗皮肤,水太冷或太热都会加速肌肤的水分流失。使用电暖器时也要注意温度与距离。另外,着装过厚或过紧,都会影响皮肤呼吸

新奇措施防流感

流感总爱在秋冬季惹是生非。说起预防方法,人们往往想到的是接种疫苗、添衣防寒、加强锻炼等老法子。英国医学家推荐了几种新奇措施防流感:

      吃肉 英国圣乔治医院首席营养师凯瑟琳·柯林斯说,一般成年人每天需摄入40~60蛋白质,35的肉可提供7的蛋白质,另外肉类还富含锌和硒等矿物质,它们对维持免疫系统健康十分重要。

      打太极拳 这种东方的古老技艺将放松心态和适度锻炼融为一体,有助于集中注意力并培养身体的柔韧性,同时提高免疫系统功能。

      拒绝节食 过度节食意味着人体会处于极大的压力之下,能量和营养都不够,这将损伤免疫系统。

      拥有性生活 研究显示,那些定期过性生活的人,免疫系统更趋成熟。

      晒太阳 研究发现,人们晒太阳的时间过短,使体内维生素D含量过低是导致患流感的原因之一。

      洗手 和他人接触之后记得洗手,不要只是简单一冲,而要用肥皂认真清洗,时间也要尽量长一些。

      秋冬冷热交替吃什么

      有些老年人平时就四肢寒凉,眼下冷热交替更是雪上加霜。中国营养学会郝孟忠说,秋冬季节,合理的饮食搭配,可缓解身体寒凉的症状,长期坚持还有助于改善体质。

      羊肉是首选。秋冬吃羊肉可益气补虚,促进血液循环,增强御寒能力,尤其适合老年人。但羊肉不宜多吃,每周吃两次羊肉火锅,每次3~4两即可。牛肉居其次。补阳作用虽不及羊肉,但其铁含量较高,而缺铁也是导致四肢寒凉的主要因素。所以,牛肉补铁、补血也是不错的选择。

      如吃肉少,也可熬些驱寒暖脾的粥。糯米性温,常喝对改善四肢寒凉很有帮助,若再放入大枣、桂圆、红糖,效果更好。脾胃虚寒者平时喝点红茶,也能暖脾胃、促消化。

      当然,不管吃什么,每天的主食必须吃够6~8两。因主食中的碳水化合物为人体提供55%~65%的能量,如主食不足,身体就会热量不够,寒凉则不可避免。

 

(转载自《中国老年报》网 

已经是第一篇文章了         下一篇:秋冬泡脚“六不要”

地址:湘潭市建设北路      咨询热线:0731—58214692

Copy Right 2018  中共湘潭市委老干部局  版权所有  湘ICP备13004109号

技术支持:亿度网络